Dieta przyszłej mamy, czyli planowanie dziecka

Dieta przyszłej mamy, czyli planowanie dziecka

Luty 10, 2019 0 przez Łukasz Durajski

Właściwa dieta to najważniejszy element, który będzie miał wpływ na rozwój Waszego dziecka. Jeżeli jesteście rodzicami, którzy planują dziecko macie wówczas czas do tego, aby się odpowiednio przygotować. Dieta przyszłej mamy powinna być zbilansowana. Trzeba pamiętać o kilku aspektach.

Dieta przyszłej mamy

  • zbilansowana dieta
  • 5-6 posiłków dziennie
  • pełnoziarniste produkty zbożowe
  • mleko i produkty mleczne
  • dieta bogata w białko (mięso czy rośliny strączkowe)
  • oleje roślinne (np. oliwa z oliwek czy olej rzepakowy)
  • 300g owoców
  • 500g warzyw
  • 2-2,5l płynów: najlepiej woda, poza tym czerwona herbata, soki ze świeżo wyciskanych owoców/warzyw (najlepiej samemu)
  • nie jedz słodyczy
  • nie jedz fast foodów
  • nie spożywaj nadmiernie soli
  • kawa w małej ilości (1-2 filiżanki)
  • nie pij alkoholu
  • suplementuj: kwas foliowy, witaminę D

 

 

Żródło: 1000dni.pl, Fundacja Nutricia

fot: paltimes.ps