Sen dziecka

Sen dziecka

15 listopada, 2019 0 przez Łukasz Durajski

Każdy rodzic wie, że sen to zdrowie. Nie trzeba tego nikomu powtarzać. Co w sytuacji, gdy nie wiemy czy dziecko spało wystarczająco długo na dobę, albo okazało się, że dziecko ma problem z zasypianiem?

 

Właściwie to ile tego snu jest potrzebne?

Udało się ustalić jaka ilość snu jest najbardziej odpowiednia dla dziecka. Należy pamiętać, że im starsze dziecko, tym tego snu potrzebuje mnie:

  • noworodek (do 28. dnia życia) – ok. 16-18 godzin / dobę,
  • niemowlę (do 12. miesiąca życia) – ok. 12-16 godzin / dobę,
  • dzieci (do 2. roku życia) – ok. 11-14 godzin / dobę,
  • dzieci (do 5. roku życia) – ok. 10-13 godzin / dobę,
  • dzieci (do 12. roku życia) – 9-12 godzin / dobę,
  • młodzież (do 18. roku życia) – ok. 8-10 godzin / dobę.

Pamiętajmy o tym, że to tylko o tym, że nie możemy podchodzić do snu dziecka bardzo szablonowo. Każde dziecko śpi w innym rytmie, jedno woli zasnąć w spokoju, drugi z kolei lepiej zasypia, gdy obok są rodzice. Wszystko zależy od nawyków, które wypracujemy sami.

 

Dzieci, które ukończyły 4. rok życia nie mają potrzeby, aby spać w ciągu dnia.

 

Co powinniśmy zrobić?

Przede wszystkim musimy zadbać o codziennie czynności, które pozwolą dziecku przygotować się do snu. Rytuał to słowo klucz i nie chodzi o odprawianie egzorcyzmów 😀 Rytuały, które wypracujemy ze swoim maleństwem pomogą nam przespać noc. Jednym z takich przykładów może być kąpiel, którą warto wykonywać o stałej godzinie, po czym karmimy dziecko i kładziemy spać, gasząc światło na koniec. Jeżeli dziecko boi się ciemności warto zamontować nocną lampkę.

Czego nie robimy podczas snu?

  • głośne rozmowy,
  • telewizja,
  • zbyt jasne światło,
  • karmienie dziecka (poza niektórymi wyjątkami),
  • mokra pielucha (lepiej zmienić przed snem),
  • zła temperatura w pokoju dziecka.

 

Bibliografia
1. Wasilewska J., Zasypianie i sen dziecka, https://pediatria.mp.pl/prawidlowyrozwoj/rozwojfizyczny/52303,zasypianie-i-sen-dziecka
2. Zalecana ilość snu u dzieci. Aktualne (2016) uzgodnione stanowisko American Academy of Sleep Medicine, https://www.mp.pl/pediatria/aktualnosci/145313,zalecana-ilosc-snu-u-dziec
3. Wasilewska J., Zapotrzebowanie na sen w różnych okresach życia dziecka, https://pediatria.mp.pl/lista/61727,zapotrzebowanie-na-sen-w-roznych-okresach-zycia-dziecka
Fot.: BookthatSpot.com