Sen dziecka
15 listopada, 2019Każdy rodzic wie, że sen to zdrowie. Nie trzeba tego nikomu powtarzać. Co w sytuacji, gdy nie wiemy czy dziecko spało wystarczająco długo na dobę, albo okazało się, że dziecko ma problem z zasypianiem?
Właściwie to ile tego snu jest potrzebne?
Udało się ustalić jaka ilość snu jest najbardziej odpowiednia dla dziecka. Należy pamiętać, że im starsze dziecko, tym tego snu potrzebuje mnie:
- noworodek (do 28. dnia życia) – ok. 16-18 godzin / dobę,
- niemowlę (do 12. miesiąca życia) – ok. 12-16 godzin / dobę,
- dzieci (do 2. roku życia) – ok. 11-14 godzin / dobę,
- dzieci (do 5. roku życia) – ok. 10-13 godzin / dobę,
- dzieci (do 12. roku życia) – 9-12 godzin / dobę,
- młodzież (do 18. roku życia) – ok. 8-10 godzin / dobę.
Pamiętajmy o tym, że to tylko o tym, że nie możemy podchodzić do snu dziecka bardzo szablonowo. Każde dziecko śpi w innym rytmie, jedno woli zasnąć w spokoju, drugi z kolei lepiej zasypia, gdy obok są rodzice. Wszystko zależy od nawyków, które wypracujemy sami.
Dzieci, które ukończyły 4. rok życia nie mają potrzeby, aby spać w ciągu dnia.
Co powinniśmy zrobić?
Przede wszystkim musimy zadbać o codziennie czynności, które pozwolą dziecku przygotować się do snu. Rytuał to słowo klucz i nie chodzi o odprawianie egzorcyzmów 😀 Rytuały, które wypracujemy ze swoim maleństwem pomogą nam przespać noc. Jednym z takich przykładów może być kąpiel, którą warto wykonywać o stałej godzinie, po czym karmimy dziecko i kładziemy spać, gasząc światło na koniec. Jeżeli dziecko boi się ciemności warto zamontować nocną lampkę.
Czego nie robimy podczas snu?
- głośne rozmowy,
- telewizja,
- zbyt jasne światło,
- karmienie dziecka (poza niektórymi wyjątkami),
- mokra pielucha (lepiej zmienić przed snem),
- zła temperatura w pokoju dziecka.