Strach ma wielkie oczy

Lęki nocne często spędzają sen z powiek rodzicom. Choć wyglądają niebezpiecznie , w rzeczywistości nie są takie groźne. Mam nadzieję, że ten post przybliży Wam trochę zagadnienie lęku nocnego u dzieci a tym samym zmniejszy Wasz niepokój.
Czym w takim razie są leki nocne❓❓❓ To najbardziej burzliwie przebiegające zaburzenia snu (czyli tzw. parasomnie).

Na czym polegają❓❓❓ Niedługo po zaśnięciu, zwykle po ok. 1,5 godziny snu, rodzice obserwują nagłe wybudzenie się dziecka ze snu. W trakcie napadu lęku nocnego dziecko zwykle nieoczekiwanie siada na łóżku, może krzyczeć, płakać i być pobudzone. Maluch w trakcie takiego napadu ma na ogół otwarte oczy, ale nie sposób go w pełni obudzić. Może być spocony i mieć przyspieszoną czynność serca  a także szybki, głośny oddech. Dzieci w trakcie napadu leku reagują nieprzyjaźnie na próbę przytulenia przez rodzica. Napad lęku nocnego zwykle trwa od kilku sekund do 15 minut. Po tym epizodzie dziecko sobie spokojnie zasypia  a następnego dnia nie pamięta całego zdarzenia.

Jeśli Wasze dziecko ma właśnie takie objawy, nie martwcie się, że to nietypowe. Na lęki nocne cierpi 1 na 20 dzieci w wieku pomiędzy 6 miesięcy a 12 lat. Najczęściej to zaburzenie snu dotyczy dzieci pomiędzy 3 a 4 rokiem życia.

Jakie są prawdopodobne przyczyny wystąpienia lęków nocnych❓

• stresujące wydarzenie w ciągu dnia
• gorączka
• niedobór snu
• przyjmowanie dużej ilości kofeiny (napoje energetyczne, czekolada)

Jak sobie radzić z napadami lęku nocnego❓

Najlepiej, jeśli nie będziecie próbowali budzić malucha podczas epizodu lęku. Prawdę mówiąc, próby zazwyczaj i tak kończą się fiaskiem. Co gorsze celowe budzenie dziecka powoduje, że maluch dłużej się uspokaja i z trudem zasypia ponownie.

Jak zapobiegać lękom nocnym❓

• Wypracujcie sobie z maluchem rutynę „kładzenia się spać”- porę, w której wykonujecie dane czynności z uzględnieniem kolejności.
• TRZYMAJCIE SIĘ tej rutyny każdego dnia
• Minimalizujcie stres w życiu dziecka
• Unikajcie zbyt późnego kładzenia się spać przez Wasze dzieci
• Czekolada odpada na podwieczorek czy kolację

Autor wpisu: Doktor Ola